Темп жизни современной женщины очень высок, и в череде повседневных обязанностей не каждой удается выкроить время на себя и на занятия спортом. Однако уже многие практикуют дома так называемую «фитнес-уборку». На самом деле использование уборки в доме как фитнес практикует большинство представительниц прекрасного пола.
Протереть пол или помыть окно - способ сжечь много калорий. Не верится? На самом деле это действительно так! Например, мытье полов шваброй сожжет 70 ккал. Проделав тоже самое вручную, на коленях, – Вы потеряете уже 120 ккал. Уборка ковровых покрытий и мебели пылесосом поможет избавиться Вам от 60 ккал. Кстати, тут есть прямая зависимость от количества ковров и мебели в вашем доме, чем их больше - тем больше калорий вы израсходуете. 110 ккал может исчезнуть при очистке ванной и раковины в санузле. И даже самые простые манипуляции, которые хозяйки делают практически каждый день, такие, как влажная уборка поверхностей, заставят забыть о 60-80 ккал.
Какие группы мышц и при каких видах уборки мы задействуем? Например, при мытье окон мы активно тренируем нашу спину и мышцы бедер. Мытье полов и чистка ковров пылесосом дает нам активную нагрузку на ноги.
Превратить уборку в фитнес – отличная возможность поддерживать себя в тонусе. Всегда важно помнить о позитивном настрое, а сколько калорий уйдет при уборке - зависит от степени ее интенсивности и наших возможностей.
